FIFA 11 +
Aan de hand van dit schema, opgesteld door “The FIFA medical departement“, kunnen veel voorkomende blessures voorkomen worden.
Het schema bestaat uit 3 delen:
- – Deel 1: loopoefeningen – opwarming (8min)
- – Deel 2: kracht – sprong (plyometrie) – balans (10min)
- – Deel 3: loopoefeningen (2min)
Een uitgebreide uitleg van alle oefeningen, vind je terug via deze link.
